10 mg çinko için ne yemeli? Çinko hayvansal ve bitkisel ürünlerden elde edilebilir. Çinko içeren besinler arasında kırmızı et, tavuk ve hindi, istiridye, somon ve yengeç, yoğurt, peynir, süt, ıspanak, pazı ve roka gibi sebzeler ve bezelye, barbunya fasulyesi, fasulye ve nohut gibi baklagiller bulunur. Çinko yükseltmek için ne yapmalı? Kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, yumurta, kuruyemişler, tam tahıllar, mantar, karaciğer, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri gibi besinler çinkonun başlıca kaynakları arasındadır. Bu besinlerden yeterli miktarda tüketmeyen kişilerin çinko ihtiyaçlarını karşılamaları zordur. Çinko eksikliği nasıl belli olur? Çinko eksikliğinin belirtileri arasında tat ve koku alma duyusunda azalma, egzama…
Yorum Bırak